[...] da się wykryć stosowanie testosteronu wg norm WADA, tj. zaburzenia w proporcjach testosteronu do epitestosteronu (4:1). O co chodzi z tym epitestosteronem? Epitestosteron jest naturalnym, endogennym C 19 steroidem i na dodatek nie ma właściwości anabolicznych, a właściwie okazało się, iż jest antyandrogenem! Jego dobowe wytwarzanie przez [...]
Dietetyka jest pełna mitów, a ich źródłem są często bywalcy klubów. Dlaczego tak się dzieje? Bo nie mają oni odpowiedniego wykształcenia ani wiedzy, nie czytają książek, bazują na śmieciowych źródłach informacji. Dave Palumbo (słynny masowy potwór z lat 90. XX wieku) wspominał, że gdy startował w zawodach kulturystycznych, codziennie jadł solidny [...]
[...] budowę ciała Heath długo nie pozwolił konkurencji go pokonać. Heath także zasługuje na bycie w czołówce największych bicepsów na świecie. Flex Lewis James „Flex” Lewis jest legendarnym Mr. Olympia 212. Nieco mniejsze bicepsy niż poprzedników, bo 56-centymetrowe także zasługują na uwagę i umieszczenie w rankingu. Flex jest już na sportowej [...]
Chris Bumstead to zawodnik wręcz o idealnych proporcjach. Kanadyjski kulturysta IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera [...]
[...] jej ukryć łzy szczęścia. Patrząc na wyniki, zmiana kategorii u jednej z pań z atletycznego na wellness nie wyszła jej na dobre... W kategorii fitness atletyczne, które nie jest aż tak licznie obsadzone- Aleksandra Krzyworzeska dostała się do finału i zdobyła ostatecznie V miejsce. Nasza bikiniara- Paula Mocior zdobyła brązowy medal i również [...]
[...] są pozbawione wartości, a stosowane długofalowo przynoszą szkody zdrowotne, zaburzenia glikemii, choroby (cukrzycę). Wiodącą marką w tym segmencie rynku jest Red Bull. „Ale na mnie energetyk działa?” Znam ludzi, którzy zarzekają się, że „taka dawka kofeiny na nich działa” i… częściowo mają [...]
[...] piersią. Mamy jednak na to skuteczne i efektywne rozwiązanie! Trening z hantlami! Jeżeli chodzi natomiast o dobór suplementacji, nie tylko kompleks witamin i minerałów jest ważny. Warto rozważyć dodatek kolagenu, który pozwoli zadbać o to, aby podczas odchudzania skóra nie traciła na jędrności. Co więcej, znakomitym sposobem na poprawę [...]
[...] pauza miała trwać pół roku, aby nadgonić gabarytowo seniorki, ale niestety przez źle podjęte decyzje i zmiany w swoim życiu, wszystko się przedłużyło. Na szczęście ponownie jestem czynną zawodniczką Bikini Fitness i obiecują, że od teraz będę na zawodach pojawiać się częściej. Piewszy start po takiej przerwie, świetna lokata, mamy rozumieć, że [...]
Dwudziestopięcioletnia Laura Amy pochodzi z Australii i jeszcze trzy lata temu zmagała się z anoreksją. Dzisiaj po chorobie dawno nie widać śladu, a ciało dziewczyny jest jędrne i sprężyste. Jej profil na Instagramie obecnie śledzi ponad 400 tysięcy obserwatorów, a Laura, chociaż wrzuca niemal same zdjęcia w bikini, zachęca do treningów. Jest [...]
[...] oporności na hormony tarczycy. Spadek TSH może oznaczać: pierwotną nadczynność tarczycy (uwaga: podkliniczna nadczynność tarczycy, zwana także subkliniczną lub utajoną, jest to stan bezobjawowy lub skąpo-objawowy, który charakteryzuje się obniżonym stężeniem hormonu tyreotropowego (TSH, w surowicy, wobec prawidłowych stężeń wolnej tyroksyny [...]
[...] wieku 50 lat i starszych nowotwory wywołane piciem alkoholu stanowiły 27,1% wszystkich śmierci z powodu picia alkoholu u kobiet i 18,9% u mężczyzn, spożycie alkoholu, które jest bezpieczne dla zdrowia wynosi zero drinków tygodniowo. Okazało się, iż jeden dodatkowy drink dziennie (14 g etanolu) zwiększa o 0.5% szansę na wystąpienie różnego [...]
[...] partii 1 lub 2 x w tygodniu (przy treningu 4 x w tygodniu można przećwiczyć każdą część ciała dwukrotnie). Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy korzystniejszy jest częstszy, czy rzadszy trening każdej partii. Dlaczego? Bo istnieje zbyt wiele zmiennych, które mają wpływ na wynik. Intensywność Wbrew pozorom intensywność treningu jest [...]
[...] od poprzednich. Tak naprawdę autorzy programów odkurzają pomysły znane od kilkudziesięciu lat. Poza tym moda na poszczególne rodzaje treningu wraca falami. Najpierw modne jest FBW, następnie kolejne odmiany treningu dzielonego (push-pull, góra-dół), później crossfit, treningi metaboliczne, obwodowe i stacje. Czy trening do załamania jest [...]
Wiele osób wierzy w to, iż ekspozycja na zimną wodę jest znakomitym sposobem na regenerację po treningu siłowym, iż wzmacnia odporność, hartuje, przedłuża życie itd. Tymczasem badania naukowe wcale nie wskazują na to, iż podobna kuracja przynosi rewelacyjne rezultaty. Przytoczę kilka badań naukowych, które pokazują, jak w rzeczywistości ciało [...]
Mark Smith jest byłym brytyjskim żołnierzem, który służył w tzw. Grenadier Guards, tworzących “Gwardię Królowej”. Mark, który służył w Bośni i Iraku, stracił prawą nogę w Kanadzie w trakcie przygotowań do swojej kolejnej misji w Afganistanie, podczas ćwiczeń z bronią. Noga Marka została zmiażdżona pociskami i pomimo 24 operacji i 10 [...]
[...] 200 kg. Dziennie spożywał między 10,000 a 12,000 kalorii w około 9 posiłkach! W każdym posiłku znajdowało się po 100g białka. Słynął także z ogromnej siły. Podobno (bo nie jest to udokumentowane) robił 12 powtórzeń wznosów bocznych sztangielkami z ciężarem 100 kg! Niestety Kovacs zmarł na zawał serca w 2013 roku w wieku 44 lat. [...]
[...] seksualne u mężczyzn. Z kolei podawanie kabergoliny (agonisty receptora dla dopaminy) nie miało wpływu na obiektywne i subiektywne parametry seksualne u pań. Prolaktyna jest wydzielana przez część gruczołową przysadki mózgowej (przedni płat przysadki). Jej wydzielanie jest hamowane przez podwzgórze, poprzez wydzielanie dopaminy przez neurony [...]
[...] Najprostszy wariant – wykonaj 2-3 serie opuszczania w zakresie 3-5 powtórzeń, ciężar podnosi asekuracja (ćwiczący samodzielnie opuszcza obciążenie, np. przy wyciskaniu jest to tylko faza upuszczania ciężaru na klatkę piersiową, przy uginaniach ruch opuszczania ciężaru). Stosuje się obciążenie 15-20% większe od maksymalnego (które możemy [...]
[...] sięgać bez potrzeby po aspirynę, ibuprofen czy diklofenak, gdyż hamują one efekty treningu (a nawet mogą powodować powikłania sercowo-naczyniowe). Umiarkowany stan zapalny jest częścią korzystnych adaptacji, jakie zachodzą w ciele i zwalczanie tego stanu jest szkodliwe dla wyniku sportowego. Podobnie niekorzystne efekty przynosi [...]
Zanim zaczniemy, chciałbym zadeklarować, iż nie jestem zwolennikiem mleka. Po prostu towarzyszy mi w niewielkiej ilości jako dodatek do protein serwatkowych (WPI, WPC, WPH), kawy czy deserów. Z licznych artykułów w sieci można dowiedzieć się, iż mleko to czysty, skondensowany szatan. Zresztą Keith Woodford wydał książkę „Devil in The Milk” i zbija [...]
